冬天必知消脂捷徑！5分鐘啟動卡路里燃燒

一想到運動就覺得累，下了班只想癱軟在沙發上！但進入萬惡冬天，脂肪可是毫不留情堆在你的大腿、肚子、屁股、手臂上，提供以下五種燃燒卡洛里的方法，只要5分鐘、且在家就可以做，與大家共勉，不想明年夏天再後悔，快點動起來吧！

看完影片，無法一下記住全部的動作？幫大家把重點筆記好了，請笑納。

2016台北燈節20∼29日圓山登場 周邊交管

2016台北燈節即將在花博圓山公園登場，北市交通局呼籲賞燈民眾多搭乘大眾運輸，既可快速抵達會場，還能避免開車壅塞和停車問題。為紓解燈節周邊道路交通，20日開始至29日每天傍晚開始會實施交管措施。

往年賞燈人潮多集中在晚上6點至8點，交通局表示，活動周邊道路，如中山北路三段、民族西路及承德路三段較易塞車，停車場空間有限且易滿場，已規畫多項交通疏導措施。

走路的好處  比你想的還要多

腿部老化，是腦力退化的徵兆。每周一次、持續至少三十分鐘的大步走路，就能輕鬆活化大腦，重返腦部的年輕與靈活。

當你感到疲倦，身體狀況不好時，是不是經常托腮？或是一坐下來就不想動、一躺下就不想起來？這正是因為大腦沒有精神，導致腿部肌肉也使不上力的緣故。腦與腿之間有著緊密的連結：大腦發出訊號，透過脊椎，指示肌肉收縮或擴張，肌肉再將接收到的刺激回傳給大腦，彼此一來一往相互作用。因此，好好鍛鍊腿部肌肉，就能有效活化腦部。

天冷易感冒　吃彩色蔬果預防

天冷易感冒　吃彩色蔬果預防

20縣市有低溫 19縣市防強風

一波寒流明天報到，中央氣象局今天發布20縣市低溫特報，同時發布19縣市陸上強風特報。

氣象局說，6日至9日清晨，台灣受寒流及輻射冷卻影響，各地氣溫明顯偏低，西半部、東北部、東部地區及金門、馬祖，夜晚及清晨將出現攝氏10度以下低溫。

明氣溫稍回升 週五寒流報到

持續受強烈大陸冷氣團影響，今天清晨氣溫仍低。平地最低溫在淡水只有12度，臺南以北及宜蘭只有１２、１３度，其他地區則在１５、１６度，白天的溫度北臺灣上升幅度不多，高溫只有１４、１５度，整天感覺都比較偏冷，至於中南部及花蓮、臺東則可以來到１７至２１度，感覺較為舒適。

降雨方面仍受華南雲雨區東移的影響，各地雲量多，並且有局部性的短暫雨，但雨勢不大。南部平地降雨機率較低，多雲天氣。

濕冷持續兩天 週五另一波冷空氣南下

氣象局表示，今天（2號）持續受強烈大陸冷氣團影響，加上水氣不少，台南以北及宜蘭清晨低溫只有十一到十二度，本島平地最低溫在淡水10.7度，新竹、桃園新屋及台中梧棲也都只有11度左右，各地明顯偏冷。高雄及花東低溫大約十五、六度。提醒民眾要注意防雨保暖。預計濕冷的天氣還會持續兩天左右。

氣象局指出，受到強烈大陸冷氣團影響，加上華南水氣移入，北台灣一整天偏濕冷，包括基隆北海岸、宜蘭和大台北地區可能會有較大雨勢，而白天高溫回升有限，大約在十三、四度，中南部及花東高溫則在十六到十九度間，也都有可能出現短暫雨。

小年夜除夕轉乾冷 中南部有陽光

中央氣象局預報，農曆年前兩波冷氣團南下，天氣較溼冷，6日小年夜、7日除夕天氣轉乾冷，中南部還可見到陽光。

根據氣象局一週天氣預報，今天起到3日，台灣受大陸冷氣團及華南雲雨區東移影響，各地降雨機率都提高，北部、東北部氣溫較低，低溫約攝氏13度、14度。

吃對澱粉才會瘦！地瓜玉米燕麥超有效

瘦身方法千奇百怪，最常見的一種就是「不吃澱粉減重法」。中醫師指出，不吃澱粉不但容易臉色難看、胸部下垂，而且減掉的是蛋白質跟水分，根本不是脂肪！因此復胖機率超高！其實，只要選擇富含膳食纖維的澱粉類，像是玉米、地瓜、南瓜、燕麥等，就能瘦得有效又健康。

適量吃富含膳食纖維的燕麥，可以幫助瘦身。

鋒面影響 今天各地有雨

受鋒面影響，天氣不穩定，今天清晨已經有不少地方下雨，中午過後雨勢增大，西半部、東北部降雨較明顯，一整天各地都有機會出現間歇性降雨，也可能會有較大雨勢，提醒您出門記得攜帶雨具備用；清晨觀測到的最低溫，淡水15.2度、梧棲、新竹15.3度，其他地區也在１５到１８度，稍有涼意。

至於白天的溫度因為下雨及雲量多的關係，跟昨天相比稍微往下降，但也只有下降１、２度，北部、中部及宜蘭、花蓮的最高溫在２０到２２度左右，南部及臺東約２４度，遇到雨勢較大時會有涼意，請適時添加衣物。

別輕易按下情緒開關　4個問題翻轉想法

他「已讀不回」你的LINE，你懷疑他是否生你的氣，還是懶得理你；他跟你擦肩而過面無表情，你猜他是故意裝沒看到，還是哪裡得罪了他。他一個不經意的動作，你又開始聯想……

別輕易按下情緒開關　4個問題翻轉想法

為什麼這次寒流這麼強？ 原來是發生負北極振盪

號稱十年來最冷的強烈寒流襲台，從今日（23）起至下週二一連四天，台灣各地有機會出現10度以下低溫，目前玉山已發生今日最低溫0.2度，太平山翠峰也下起雪來。到底為什麼突然會有這麼厲害的寒流出現？中央氣象局為此做了說明，原來是受到「北極振盪（Arctic Oscillation）」的影響，並且還做了一段淺顯易懂的動畫向大家解釋。

地球依緯度高低不同，分為熱帶、溫帶、寒帶，北緯66.5度線以北的地區就是寒帶，也就是所謂的北極。北極寒冷的氣流稱為北極寒風，之所以不會侵襲到溫帶地區，是因為有一道強勁的極鋒噴流環繞著北極，限制住北極寒風。北極寒風與極鋒噴流之間的拉扯，就稱為北極振盪。

今體感溫度仍低 明北台灣回暖10度

44年來最強烈的寒流今天(25日)持續發威，台北體感溫度只有攝氏零到7度，基隆零下2度，苗栗及馬祖都是零下4度。所幸今天起，水氣逐漸減少，降雪也已停止。中央氣象局預計明天白天開始，寒流威力就會明顯減弱，北部及宜蘭可望回暖10度，達17到19度，中南部及花東也會回升到20度以上。

罕見強烈寒流持續發威，25日清晨全台平地最低溫4.3度出現在淡水，其他中部以北及宜蘭低溫只有攝氏4、5度，南部低溫也只有6、7度，花東則是8、9度。

陸上強風特報 沿海應特別注意

中央氣象局今天發布陸上強風特報，呼籲民眾注意強陣風。

氣象局表示，受強烈東北風影響，台灣附近各沿海及蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖空曠地區及鄰近海域易有9至11級強陣風，沿海地區易有較強風浪出現，請注意。

日本NHK天氣預報：台北24日會下雪

日本放送協會（NHK）官網世界天氣預報，台北24日溫度攝氏2到4度，可能下雪。日本氣象協會也做出台北24日下雪的預測。

日本NHK天氣預報：台北24日會下雪

日本放送協會（NHK）官網世界天氣預報，台北24日溫度攝氏2到4度，可能下雪。日本氣象協會也做出台北24日下雪的預測。

陽明山若下雪 公車調動線

中央氣象局預測，寒流明日報到後，水氣未離開前，高山有機會降雪，陽明山地區超過海拔1000公尺的大屯山頂、七星山頂，也有可能降雪；北市因應下雪，路面結冰溼滑，恐有行車安全疑慮，108路及小15路2線公車會視天候狀況停駛，或啟動臨時調整動線機制。

北市府預估周六晚間陽明山有機會降雪，公運處說，大都會客運108路及首都客運小15這2線公車，原行經巴拉卡公路、中湖戰備道及擎天崗戰備道等易結冰路段暫不行駛。

10年最強寒流 周六來襲 合歡山恐大雪 陽明山有機會

周六寒流來襲，氣溫將直直落，全台低溫都在10度以下，周日至下周一北部最低溫下探5度，有機會挑戰2005年3月寒流來襲時，台北5.6度低溫的紀錄，成為近10年最強的一波寒流，台北陽明山有機會下雪。

今起各地又會下雨

首例！茲卡病毒境外移入

首例！茲卡病毒（Zika）境外移入。衛生福利部疾病管制署表示，今年1月10日一名泰籍男子來台工作，在桃園機場入境時，因發燒被攔檢，最後確認感染茲卡病毒，為國內首例境外移入個案，這是國內自2003年監測茲卡病毒檢驗約5萬件檢體以來，首次發現感染案件。

茲卡病毒（Zika virus）為黃病毒的一種，常見症狀有頭痛、發燒、斑丘疹、關節痛及結膜炎等，與登革熱相似，但相比症狀輕微，潛伏期約3至12天，症狀持續約2至7天，常會被忽略或被誤認為登革熱。

生理期適量吃可補鐵！3招挑出高品質純黑糖

食材特性 
近年來受到養生風潮的影響，小小一塊黑糖由黑翻紅，搖身變成糖類首選，很多人將喝咖啡、煮薑湯等用的糖都改用黑糖。其實不論哪種糖，起初的提煉作法都一樣，但是紅糖、黑糖的精緻度比較低，含有較多的鈣、鉀、鎂、鐵等，營養成分相對高，對人體也比較健康。吃糖會有一種愉快的感覺，會使我們不斷的上癮，當攝取分量減少時，容易使情緒低落，因此適量攝取就很重要！